Тульский врач-травматолог рассказал о том, как помочь упавшему в гололед и существует ли «техника безопасного шага»

Зимой риск получения травм возрастает из-за гололеда, короткого светового дня, некачественной уборки улиц и неподходящей обуви. Незаметный под снегом лед приводит к падениям и травмам. Несмотря на то, что зимние падения могут быть обманчиво безобидными, можно не заметить серьезную травму позвоночника, которая проявится в будущем в виде межпозвоночных грыж и болей. Спешка усугубляет ситуацию. В зимний период травматизм увеличивается в 2-3 раза.

«Тульские новости» решили узнать у врача травматолога-ортопеда ТОКБ Андрея Мамиева о том, как минимизировать вероятность падения на льду, как родителям помочь своему ребенку при получении травмы во время катания на горке и что делать пострадавшему от гололеда.

Какие самые частые зимние травмы вам приходится лечить? Какие виды травм существуют?

– Зимой травматология сталкивается с определенными сезонными травмами, которые чаще всего связаны с падениями на скользкой поверхности. Наиболее распространенные травмы – это повреждения дистального отдела предплечья, включая кистевой сустав и мелкие кости запястья, а также переломы голеностопного сустава. Часто травмируются лодыжки, когда нога подворачивается при падении, и вся масса тела оказывается на голеностопном суставе. Особенно в группе риска находятся пожилые люди, у которых остеопороз делает кости более хрупкими, что приводит к частым переломам шейки бедренной кости.

Как обезопасить себя от падения на льду? Есть ли какая-то техника падения?

– Чтобы снизить риск травматизма, особенно в зимний период, важно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, при падении старайтесь не выставлять прямую руку. Это рефлекторный механизм, когда мы пытаемся смягчить падение, но именно выставленная рука часто становится причиной переломов, так как вся нагрузка ложится на кость, которая не может согнуться. Вместо этого лучше сгруппироваться и попытаться упасть на бок.

На что обращать внимание при выборе зимней обуви, чтобы снизить риск падений?

– Необходимо следить за качеством обуви. Сцепление со скользкой поверхностью играет ключевую роль в предотвращении падений. При выборе обуви для зимнего периода важно учитывать не только материал, но и протектор подошвы. Резиновая подошва может быть хорошей, если у неё есть качественный протектор, который обеспечивает сцепление со скользкой поверхностью. Если протектора нет, риск падения значительно увеличивается.

Если мы выйдем в летней обуви зимой, то, соответственно, риски падения значительно увеличатся. Зачастую люди могут, к примеру, выйти из дома в обычных тапочках, чтобы выбросить мусор. Из-за лени и пренебрежения своим здоровьем люди падают, надевая неправильную обувь зимой. 

Что нужно сделать в первую очередь, когда устоять на льду не получилось и произошло падение?

– Если человек упал и не может двигаться, ему следует попросить помощи у окружающих. Важно положить его на тёплую поверхность и вызвать скорую медицинскую помощь. Часто люди пытаются поднять пострадавшего, не осознавая масштаб повреждений. В стрессовом состоянии человек может не почувствовать, что получил перелом, и, пытаясь встать, усугубляет ситуацию, нагружая повреждённую конечность. Поэтому лучше зафиксировать пострадавшего в том положении, в котором он упал, и вызвать медицинскую помощь.

Как правильно передвигаться по гололёду? Есть ли «техника безопасного шага»?

– Существует техника «короткого шага», имитирующая ходьбу на лыжах. Если уж поскользнулись, то постарайтесь сгруппироваться. Но все таки каждый человек передвигается по-своему: кто-то шаркает, кто-то старается делать широкий шаг. Однако важно помнить, что координация движений у пожилых людей отличается от координации у молодых.