Тульский Роспотребнадзор напоминает о важности завтрака для здоровья детей

Роспотребнадзор напоминает тулякам о том, что завтрак является основой здоровья и развития ребенка. Он должен быть ежедневным, сбалансированным и разнообразным, чтобы удовлетворять возрастные потребности.

Отмечается, что зерновые каши, такие как овсянка и гречка, являются ключевыми компонентами здорового завтрака, обеспечивая медленные углеводы и клетчатку, что способствует нормализации работы кишечника. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение цельным крупам, а не хлопьям быстрого приготовления.

Для детей разных возрастов рекомендуются следующие порции каши:

- от 1 года до 3 лет – 130-150 г;

- от 3 до 7 лет – 150-200 г;

- от 7 до 11 лет – 150-200 г;

- от 12 лет и старше – 200-250 г.

Каша на завтрак помогает детям получать необходимые витамины и минералы, поддерживает здоровье и способствует хорошему началу дня.

Напомним, ранее мы говорили о том, что тулякам рассказали, чем полезна малина для здоровья.

Читайте также: Тулякам рассказали о полезности шиповника и ягоды асаи