Тулякам рассказали, как сбалансировать свой рацион после новогодних праздников

Главный эндокринолог Тульской области Светлана Прилепа рассказала, как вернуться к здоровому питанию после 1 января.

Специалист отмечает, что нужен только постепенный переход к здоровому питанию. 

- Не стоит резко ограничивать себя в еде. Снижайте количество потребляемых калорий и жиров постепенно, - отмечает Светлана Прилепа. 

Также отмечается, что нужно употреблять больше овощей и фруктов, желательно сократить потребление сладких и жирных блюд. Пить много воды, что поможет организму восстановиться и улучшит обмен веществ.

Вместо трех больших приемов пищи лучше перейти на 5-6 небольших порций в течение дня. Это позволит поддерживать стабильный уровень энергии и предотвратит переедание.

Составление меню на день или неделю поможет избежать спонтанных перекусов и обеспечит более разнообразный и сбалансированный рацион.

Напомним, ранее мы говорили о том, какая пища помогает работе почек