Тулякам рассказали, как взбодриться после долгих праздников

В управлении Роспотребнадзора по Тульской области рассказали, как после долгих каникул взбодриться и вернуться к привычным делам.

Отличным источником энергии являются бананы. Эти фрукты содержат много магния и особенно калия – макроэлемента, крайне важного для нормального функционирования всего организма. Яйца также помогут стать бодрее – удивительно, но факт. Они содержат железо, белки и холин (витамин группы В) – все эти вещества необходимы для активной работы мозга.

Белок содержится и в орехах. Его почти столько же, сколько в постном мясе. К тому же этот продукт помогает нормализовать обмен веществ и стимулировать работу мозга. А если хотите еще больше энергии, ешьте цитрусовые. Насыщая ими свой организм цитрусовыми, мы даем ему возможность почувствовать счастье, радость, удовлетворение и всплеск энергии.

И, конечно, важный источник бодрости – вода. Она находится на самом важном месте в нашем питании. Дело в том, что вода насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание – а это главный виновник хронической усталости и сонливости. Кровь сгущается и начинает течь медленнее, клетки при этом хуже снабжаются кислородом и питательными веществами. Даже если вы спите по 8 часов в сутки, но при этом мало пьете, организм все равно будет уставать быстрее. Поэтому, почувствовав сильную усталость, вместо кофе налейте себе стакан простой воды.