Родителям тульских школьников подсказали, как помочь ребенку восстановить режим после каникул

После летних каникул возвращаться к школьному режиму бывает сложно, - поэтому специалисты тульского Роспотребнадзора решили напомнить родителям о том, как грамотно помочь ребенку вернуться в режим. 

Переход, подчеркнули они, должен проходить постепенно. 

Полезно вместе сформировать вечерние ритуалы: подготовку портфеля заранее, тёплые ванну или душ, проветривание комнаты, спокойные занятия и чтение бумажной книги (без экранов), отказ от гаджетов за час до сна и укладывание в кровать не позднее 22:00.

Важно выработать полезные привычки — выпивать стакан воды после пробуждения, делать зарядку и питаться полноценно три раза в день (завтрак, обед, ужин), включая здоровые перекусы. Время подъёма и отхода ко сну можно постепенно сдвигать на 20–30 минут ежедневно.

Обязательно периоды активности нужно чередовать с отдыхом. Для младших школьников полезен дневной сон, - но не дольше полутора часов. Прогулки днём и вечером помогают быстрее восстановить режим. Если ребёнок сильно устал, не стоит перегружать его заданиями в свободное время.

Заботливое и внимательное отношение родителей — ключевой фактор успешной адаптации ребёнка к школьной жизни. Специалисты напомнили о важности поддержки ребенка и умения прислушаться к нему.