В тульском Минздраве рассказали, как школьникам быстрее вернуться в рабочий режим после каникул

В тульском минздраве рассказали, как школьникам придти в себя после новогодних каникул. Информация появилась на сайте министерства.

О том, как юным тулякам вернуться в учебный процесс рассказал клинический психолог Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 им. Н.П. Каменева Юлия Курачинова.

Так, как рассказала специалист в привычный режим важно возвращаться постепенно. Спать ложится рекомендуется раньше на 15-20 минут, чтобы адаптироваться к расписанию и избежать нервозности. Недостаток же сна может негативно сказаться на памяти и внимании. Врач также посоветовала отказаться от гаджетов за час до сна. 

Кроме того, Каменева посоветовала соблюдать правильное питание:

- «Многочисленные исследования доказали, что сбалансированный, богатый витаминами и минералами рацион, способствует улучшению когнитивных функций. Включайте в рацион школьников больше фруктов, овощей, продуктов с высоким содержанием белка, замените булочки и выпечку на цельнозерновой хлеб. Избегайте избыточного потребления сахара, чая и кофе»,- рассказала психолог.

Домашнюю работу же школьникам советуют начинать с простых задач, чтобы снизить уровень тревожности. А при ее выполнении использовать "метод Помодоро" - 30 минут работы с последующим перерывом еще в 5 минут.

Кроме того, для благоприятного состояния юных туляков очень важно заниматься спортом.