Тулякам рассказали, как бороться с детским ожирением

Роспотребнадзор по Тульской области рассказал, как защитить своих детей от ожирения. Ведь это заболевание может привести к осложнениям.

Родителям рекомендуется соблюдать правила питания детей. Необходимо уделять особое внимание соотношению белков, жиров и углеводов в рационе (1:1:3 у маленьких детей, 1:1:4 — старших).

Режим питания нужно дробить на три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин). При этом, суточное потребление калорий должно в большей степени приходиться на обед.

Самое главное правило — выбирать еду без красителей, консервантов и ароматизаторов.

Также рекомендуется ограничить количество употребления сладкого. Однако подвижным детям небольшое переедание сахара не грозит. В среднем, 12-летнему ребенку разрешается 50 гр сладкого.

В зависимости от того в какую смену ребенок будет учиться, то следует соблюдать более подходящий режим питания:

• В первую смену завтрак в 7-8 часов, перекус в 10-11 часов, обед в 13-14 часов, ужин в 19 часов.
• Во вторую смену завтрак в 8-9 часов, обед в 13-14 часов, перекус в 16-17 часов, ужин в 20 часов.