Роспотребнадзор Тульской области рассказал, как не перегреться в жару

В Тульской области установилась жаркая погода. В связи с этим люди, особенно пожилого возраста, могут  получить тепловой или солнечный удар. Региональный Роспотребнадзор рассказал, как можно этого избежать.

В первую очередь необходимо ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума.  Помещения необходимо проветривать, по возможности  включить вентилятор. На улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим и  обязательно головной убор.

Организму летом нужна менее калорийная пища. Лучше есть рыбу или морепродукты. Важно снизить количество копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Нужно пить большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.  Для поддержания иммунитета нужно больше есть фруктов и овощей.

Также нужно сократить поездки на личном и общественном транспорте и по-возможности делать это утром или вечером. При посещении магазинов надо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается  температурный режим. Купаться следует на открытом воздухе только в  оборудованных для этих целей местах.