Тульские врачи дают советы, как вести себя в жару

На сайте департамента здравоохранения Тульской области опубликованы советы врача, как вести себя в жаркую погоду.

Нынешнее лето щедро одаривает нас солнцем и теплом. Однако жара может отразиться на здоровье не самым лучшим образом. Необходимо позаботиться о своем здоровье и обязательно прислушаться к советам врачей:

- нежелательно ношение синтетического белья и обтягивающей одежды, рекомендуется использовать одежду из плотной натуральной ткани;

- избегайте пребывания под прямыми солнечными лучами, носите головной убор;

- во избежание теплового удара желательно находиться на открытом воздухе только до 10-11 часов дня, затем рекомендуется пребывание в тени деревьев;

- периодически следует употреблять теплую воду для возмещения потери жидкости, принимая ее небольшими порциями (80-100 мл), подолгу задерживая во рту;

- выпивайте в сутки не менее 2-х литров воды;

- вместо воды можно использовать подкисленный некрепкий чай, хлебный квас;

- создайте дома запас питьевой воды;

- нежелательно употребление спиртных напитков, так как они вызывают обезвоживание организма;

- в жару особенно быстро портятся пищевые продукты, поэтому возникает опасность пищевых отравлений;

- не готовьте пищу впрок, строго следите за сроками годности пищевых продуктов, не допускайте хранение продуктов на солнцепеке;

- не сидите под кондиционером, не программируйте его ниже 18°С;

- постарайтесь меньше пользоваться общественным транспортом, избегайте замкнутых пространств;

- нежелательны чрезмерные физические нагрузки, занимающимся спортом рекомендуется сократить время тренировок.