ЗОЖ возможен во время отпуска? Роспотребнадзор помог тулякам разобраться в этом

Управление Роспотребнадзора по Тульской области напомнило жителям, что в сезон отпусков важно следовать простым правилам для сохранения здоровья и комфортного отдыха.

Рекомендуется заранее планировать свой отпуск так, чтобы он был полезным для здоровья. Важно соблюдать режим сна, так как перелёты и смена часовых поясов могут испортить его. Постараться ложиться и вставать в одно и то же время и спать 7-8 часов, избегая гаджетов перед сном.

Необходима легкая физическая активность. Например, прогулки на свежем воздухе, которые помогут улучшить настроение и снизить уровень тревоги.

Не стоит забывать о гигиене – тщательно мыть руки и использовать антисептики. В питании стоит придерживаться умеренности: наслаждайтесь местной кухней, но не пропускать приёмы пищи и уделять внимание завтраку.

Пить достаточно воды, особенно в жаркие дни, и выбирать время для пребывания на солнце до 10 утра и после 4 вечера.

Одеваться в лёгкую и светлую одежду, используя головные уборы и солнцезащитные очки.

Роспотребнадзор советует при купании выбирать только оборудованные, разрешённые места и соблюдать правила безопасности на воде.

Напомним, что в выходной день жара отступит от Тульского региона и уступит место дождю. Тем не менее тулякам рассказали о том, как спастись от летнего зноя.