Жара пошла: как избежать солнечного удара и перегрева

В последние выходные июня в Тульской области обещают быть жаркими. Как прогнозирует синоптик Александр Шувалов, 29 и 30 июня воздух прогреется ддо 27-29 градусов. О том, как обезопасить себя в жару, рассказал Роспотребнадзор Тульской области.

Чтобы избежать солнечного или теплового удара, а также перегрева или обострений хронических заболеваний необходимо соблюдать правила безопасности:

• избегайте воздействия прямых солнечных лучей;
• в дни, когда температура воздуха поднимается выше 28 градусов, меньше находитесь на улице, особенно в пик солнечной активности (с 11 до 17 часов);
• носите легкую светлую одежду из натуральных тканей и не забывайте надеть головной убор;
• проветривайте помещение;
• употребляйте низкокалорийную пищу;
• пейте большое количество жидкости: воду, чай, морс.

Однако эксперты напоминают, что стоит ограничить употребление газировок с сахаром, энергетических и алкогольных напитков. Чтобы избежать обезвоживания, в сутки необходимо выпивать около 1,5 л жидкости. При этом увеличивать потребление воды не стоит людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек.